Stile di Vita

Esiste uno "Stile di vita" in grado di aiutarci a prevenire l'insorgenza delle malattie cardiovascolari?

In realtà sono poche ma semplici regole che rispettate insieme possono veramente cambiare lo stato di salute della nostra vita:

1) Evitare il fumo di sigaretta (anche quello passivo..)
2) Controllare i nostri livelli di colesterolo (quello totale deve essere al di sotto dei 220 mg/dl, quello LDL al di sotto dei 160 mg/dl)
3) Controllare i valori della nostra pressione arteriosa (devono essere al di sotto dei 140/90 mm/Hg)
4) Controllare i valori della nostra glicemia ( al di sotto dei 110 mg/dl)
5) Controllare il nostro peso corporeo
6) Fare una attività fisica regolare: camminare il più possibile nell'arco della giornata e praticare attività aerobica (camminata veloce o lieve corsa) per 30-45 minuti almeno 3-4  volte a setttimana
7) Utilizzare una dieta con pochi grassi e ricca di sostanze antiossidanti
8) Controllare o evitare situazioni di stress prolungato: uno stile di vita sano non può prescindere anche da un vero equilibrio mentale.